一周时间匆匆过去了，在这一周时间内，罗铮在鬼手三人的陪同下，不断做着恢复训练，可惜这一周都不见蓝雪，心中挂念，可喜的是，这一周内，鬼手和雪豹将各自绝招传给了罗铮，快刀和关节技，罗铮学会后并没有苦练，无数次生死让罗铮明白了一个道理，再好的技巧，没有绝对的力量支撑都是枉然。
一周后的早上，天蒙蒙亮，感觉身体基本恢复的罗铮穿上作训服就出发了，不是训练场，而是直奔大海方向，一公里直线距离并不远，习惯于山林奔跑的罗铮很快就到了，看着茫茫的大海，不断涌上来的海浪，罗铮笑了，这才是最好的训练场，无可替代。
罗铮认为没有什么运动能比游泳更能锻炼肌肉、耐力和身体协调性，听说附近有大海，就确定了自己的训练方式，那就是在大海里训练，海水密度大，阻力大，而且海浪不规则，无规律涌动，站都站不稳，根本不适合训练。
越是不可能的地方越能锻炼出超强的实力，罗铮坚信这一点，这个世界没有不可能的事情，只有想不到，做不到，一公里山地越野跑几乎放松了身体肌肉和关节，根本不用做任何适应性训练，罗铮直接顺着沙滩冲入大海。
海水很快没入脑顶，罗铮继续往前走，并控制身体平衡，不让身体漂浮起来，憋着气，两分钟后，罗铮感觉到了缺氧，耳鸣起来，头疼欲裂，心扉仿佛要爆炸了一般，想要成为强者，就必须要有超强的忍耐力和意志力，罗铮咬牙坚持。
优秀的特种兵在海底最多三分钟，人体缺氧极限为三到五分钟，因人而异，三分钟是人的极限，只有受过特别训练或者长期生活在海里的人才能达到五分钟，甚至往上，罗铮没有海底特别训练，甚至游泳都没有特别训练，两分钟就感觉到了极限，但咬牙坚持着。
潜在水里的罗铮默默的数着数，让自己保持清明，感觉心口刺痛，意识开始涣散起来，身体更是不受控制的往上浮，罗铮知道已经是极限了，一口吃不了胖子，实力是不但的挑战极限和时间而成了，过度则不达，赶紧起来，拼命将新鲜空气吸入心肺。
休息了一会儿后，罗铮再次蹲下，憋着气，在海底打起了拳法，刚从雪豹那里学会没几天的关节技，这次只坚持了两分钟就不得不冒出水面休息，等休息的差不多后，继续训练。
一个小时后，罗铮累的筋疲力尽，身体几乎是被海浪冲到海滩的，罗铮毫无形象的平躺在沙滩上，用家传呼吸之法恢复体力，半个小时后，感觉好了许多，吃了些带过来的馒头、肉干，喝了些水，再次跳入大海。
海岸密林里，鬼手等人正满脸担忧的看着玩命训练的罗铮，山雕有些头皮发毛的说道：“哥几个，他这么玩命的练，会不会有危险啊？这么搞法，就算我们也受不了啊，难道是在挑战自己的极限？”
“就算是，你去试试看，一个小时缺氧训练你受的了？”雪豹担忧的说道。
“我看他是铁了心，劝是劝不了的，咱们回去多带点吃的、喝的过来，在海底这么玩法最需要喝水，营养也得跟上才行，否则身体亏空，人也就练废了。”鬼手提议道，大家答应一声，留下山雕照应，以防万一，其他两人匆匆去了。
又一个小时过去了，罗铮再次上岸，看到堆放物资的地方多了好些干粮、水果和清水，猜到是鬼手他们干的，这荒无人烟的海岸不会有外人来，心中一暖，补充了些水分，躺在沙滩上恢复体力。
半个小时后，罗铮再次下水，憋着气在海底联系第三套军体拳来，军体拳是当年好些国术大师集体的结晶，浓缩了各门各派的精华，招招都是绝杀，能领悟多少就看个人天赋，这点蓝雪曾经对罗铮说过，因此，罗铮格外重视军体拳训练。
一个上午在不知不觉中溜走，罗铮再次被海浪冲上沙滩，平躺着，一动不动，身上没有一丝力量，一个上午训练下来，罗铮感觉身上每一寸肌肉都酸痛难当，想要继续训练，但身体已经完全不听指挥，连手指头都动弹不得，只好静下心来恢复体力，看着当空烈日，罗铮知道留给自己的时间已经不多了，目光坚定无比。
一个小时后，罗铮感觉身体好了许多，吃饱喝足，又休息十来分钟，看着滚滚而来的海浪，眼睛里满是坚决，再次爬起来，踏着海浪开始极速跑，海底可以训练肺活量，训练肌肉，训练体力，但无法训练速度，罗铮很清楚，战场上迅速能决定人生死，至关重要。
海浪不规则，没规律，而且阻碍很大，跑起来非常吃力，迈出去的每一脚都面临阻力，罗铮目光坚定的看着前方，拼尽全力奔跑，不由余力，也不讲匀速，而是爆发式的极速奔跑，以自己最快的速度和力量。
迈出去的每一脚都将海浪踢飞，落地的每一脚都沉稳有力，罗铮意外的发现这种训练方式不仅可以提高速度，还能增强脚踢出去的力量，毕竟，想要踢开海浪需要很大的力气才行，不由大喜，跑的更坚决了。
海浪不仅阻击跑动的脚步，还打在人身上，让人无法站稳，这么艰苦的环境下训练，体力消耗非常大，不到半个小时罗铮就承受不住了，大口喘着气，就像拉响的风箱，头晕沉沉的，体力透支非常严重，身上没有一块干净的地方，分不清哪是海水，哪是汗水，拿着水壶的手都开始发抖，脚也开始发抖起来，罗铮干脆将自己放倒在地，